새해 다이어트 결심, 오트밀로 시작하세요

새해 다이어트를 결심한 분들이 많을테죠 

물론 매해 저도 결심합니다. 

올해는 월 1kg라는 자그마한, 지속 가능한 목표를 세워보았습니다. 

 

그렇다면 뭐가 필요하다? 바로 끝도 없는 정보!!

 

그 정보 가운데 '오트밀'에 주목을 해보았습니다. 

 

오트밀 : 귀리를 볶은 후 납작하게 눌러 만든 식품

 

오트밀은 이런 잇점이 있다고 합니다. 

1.  혈당 조절: 오트밀은 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 오트밀에 함유된 베타글루칸은 혈당을 천천히 상승시키며, 인슐린 분비를 억제하여 혈당 조절에 도움을 줍니다
2.  콜레스테롤 감소: 오트밀은 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 오트밀에 함유된 수용성 식이섬유는 콜레스테롤을 흡착하여 배출하는 역할을 하며, 귀리 지방산은 콜레스테롤 합성을 억제하는 효과가 있습니다.
3.  변비 예방: 오트밀은 변비 예방에 도움이 됩니다. 오트밀에 함유된 식이섬유는 장운동을 촉진하여 변비를 예방하고, 체내 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다.
4.  포만감 유지: 오트밀은 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 오트밀은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜주며, 다이어트에도 도움이 됩니다.

다이어터는 물론 당뇨 환자나 기타 관리하는 분들에게 너무 좋은 영양소이자 대체식 오트밀! 자...이제 어떻게 먹어야할지는 다음 피드에서 알려드릴께요~