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다이어트

봄철 미나리, 맛있게 먹는 방법 알려드려요 안녕하세요, 오늘은 봄철을 맞아 건강과 맛을 동시에 챙길 수 있는 놀라운 식재료, 미나리에 대해 알아보려고 해요. 미나리는 상쾌한 신맛과 풍부한 영양소로 가득 차 있어, 우리 몸에 여러 가지 이점을 제공해줍니다. 그럼 함께 알아볼까요? 미나리의 건강 효과 비타민과 미네랄 풍부: 미나리에는 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 영양소는 면역력 강화, 눈 건강 증진, 골다공증 예방 등 다양한 건강 효과를 가져다 줍니다. 해독 작용: 미나리에는 해독 작용을 하는 플라보노이드와 식이 섬유가 함유되어 있어 체내 노폐물을 제거하고 소화를 돕습니다. 혈액순환 개선: 미나리에 함유된 비타민 C와 철분은 혈액순환을 개선하여 빠르고 원활한 혈액순환을 도와줍니다. 간 기.. 더보기
간헐적 단식, 공복 중 섭취해도 되는 음료는? 건강하고 지속가능한 체중 관리 방법으로 많은 사람들에게 주목받는 간헐적 단식. 이는 일정 시간 간격으로 식사를 하는 것으로, 식사와 공복 기간을 나누어 체중을 조절하고 건강을 증진시키는 것을 목표로 합니다. 이 글에서는 공복 시간 동안 섭취해도 무방한 무칼로리 음료와 식품에 궁금하지 않으셨나요? 단식 과정에서도 공복 시간에 특정 식품을 섭취하는 것은 중요한데, 이는 단식의 효과를 극대화하고 우리 몸이 겪을 수 있는 스트레스를 최소화하기 위함입니다. 단식 기간에 무엇을 섭취할 수 있는지, 어떤 것이 단식을 방해하지 않는지 파악하는 것은 장기적인 건강 관리를 위해 필수적인 지식입니다. 물, 블랙 커피, 무칼로리 허브티와 같은 음료는 간헐적 단식 기간 중 섭취해도 무방합니다. 물은 체내 노폐물을 배출하고 신진.. 더보기
아스파탐...먹어도 될까? 금요일입니다. 세상 달콤한 딸기케이크 퍼묵하며 넷플릭스를 볼 주말이 얼마 남지 않았어요 ^^ 늘 온 몸이 단거를 땡겨하지만 설탕의 부작용에 대한 경각심도 높아지면서, 건강을 생각한 대체 당 분야가 주목 받고 있죠. 이 중 인공감미료인 '아스파탐'이 소비자들 사이에서 혼란과 걱정을 불러일으키고 있습니다. 아스파탐의 안전성에 대해 기준 정보를 제공하며, 독자들의 건강한 선택을 돕기 위해 정리된 글입니다. '대체당'과 '노슈가'라는 용어와 함께, 아스파탐의 실체를 파헤쳐볼 예정입니다. 글의 역할은 정보의 정확성을 확인하고, 이에 근거한 권고사항을 제시하는 것입니다. 이 글을 통해 아스파탐에 관한 이해도를 높이고, 식품 선택에 있어 또 하나의 기준을 세울 수 있을 것으로 기대합니다. 아스파탐에 대한 본격적인 탐.. 더보기
물마시기 습관 들이기, 건강을 위한 첫걸음입니다 물..얼마나 드세요? 다이어트를 하든, 건강한 삶을 살든.. 물은 무조건 우리 인체에 필요하죠 그런데 쉽지 않아요. 물 마시는거.. 맛이 없기도 하고...무맛... 세상에 맛있는 건 너~무 많기 때문이죠. 몸에 있는 나쁜 성질을 버리고 클린하게 하기 위해서는 물이 정말 필요해요. 봄이 오면 우리 또 긴장하잖아요.... 먼저..물부터 마셔보자구요. 다이어트 시작이 아니라..그냥 내 피를 맑게 해주자는 생각으로.. 매일 2L 오늘부터 시작해봅니다~ 그러기 위해서... 물병을 항상 가지고 다니기: 물병을 항상 가지고 다니면 언제든지 물을 마실 수 있습니다. 특히 일상 생활에서 활동적인 시간이 많은 경우에 유용합니다. 물을 볼에 담아두기: 집이나 사무실에서 물을 마시기 쉽게 하려면 물을 큰 병이나 컵에 담아두세.. 더보기
간편 오트밀 레시피 모음 오트밀이야 워낙 다이어트 음식으로 유명하지만 작년 편스토랑에서 배우 진서연님의 레시피로 더 핫해진 것 같아요. 5kg을 어디에서 사는지 너무 궁금하더라구요. 진서연님이 공개한 가장 간단한 레시피는 이 세가지인 것 같습니다. 오버나이트 오트밀 재료 : 오트밀, 아몬드 우유, 플레인 요거트, 저당 딸기잼, 견과류, 딸기 오트밀에 아몬드 우유를 붓고, 플레인 요거트와 저당 딸기잼을 넣어 섞어줍니다. 견과류와 딸기 등을 토핑으로 올려줍니다. 2. 오트밀크 재료 : 오트밀, 물, 꿀 오트밀에 물을 붓고, 꿀을 넣어 섞어줍니다. 3. 오트밀밥 재료 : 오트밀, 물 오트밀에 물을 자박하게 붓고, 랩을 씌워 전자레인지에 3분 30초간 돌려줍니다. 저는 오트밀밥에 나물들 넣어서 비빔밥으로도 먹고, 카레 넣어서도 먹으니 .. 더보기
새해 다이어트 결심, 오트밀로 시작하세요 새해 다이어트를 결심한 분들이 많을테죠 물론 매해 저도 결심합니다. 올해는 월 1kg라는 자그마한, 지속 가능한 목표를 세워보았습니다. 그렇다면 뭐가 필요하다? 바로 끝도 없는 정보!! 그 정보 가운데 '오트밀'에 주목을 해보았습니다. 오트밀은 이런 잇점이 있다고 합니다. 혈당 조절: 오트밀은 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 오트밀에 함유된 베타글루칸은 혈당을 천천히 상승시키며, 인슐린 분비를 억제하여 혈당 조절에 도움을 줍니다 콜레스테롤 감소: 오트밀은 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 오트밀에 함유된 수용성 식이섬유는 콜레스테롤을 흡착하여 배출하는 역할을 하며, 귀리 지방산은 콜레스테롤 합성을 억제하는 효과가 있습니다. 변비 예방: 오트밀은 변비 예방에 도움이 됩니다. 오트밀에 함유된 식.. 더보기

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