물마시기 습관 들이기, 건강을 위한 첫걸음입니다

 

 

물..얼마나 드세요?

다이어트를 하든, 건강한 삶을 살든..

물은 무조건 우리 인체에 필요하죠

그런데 쉽지 않아요. 물 마시는거..

맛이 없기도 하고...무맛...

세상에 맛있는 건 너~무 많기 때문이죠. 

 

몸에 있는 나쁜 성질을 버리고 클린하게 하기 위해서는 물이 정말 필요해요. 

봄이 오면 우리 또 긴장하잖아요....

먼저..물부터 마셔보자구요. 

다이어트 시작이 아니라..그냥 내 피를 맑게 해주자는 생각으로..

매일 2L 오늘부터 시작해봅니다~

그러기 위해서...

1. 물병을 항상 가지고 다니기: 물병을 항상 가지고 다니면 언제든지 물을 마실 수 있습니다. 특히 일상 생활에서 활동적인 시간이 많은 경우에 유용합니다.
2. 물을 볼에 담아두기: 집이나 사무실에서 물을 마시기 쉽게 하려면 물을 큰 병이나 컵에 담아두세요. 그렇게 하면 자주 물을 들일 필요가 없어져서 편리합니다.
3. 물을 마실 때마다 기록하기: 매번 물을 마실 때마다 기록을 남기면 물을 더 많이 마시려고 노력할 수 있습니다. 스마트폰 앱이나 종이에 기록해도 됩니다.
4. 물을 요리에 활용하기: 요리할 때 물을 사용하면서 수분을 보충할 수 있습니다. 스프, 찌개, 스튜 등에 물을 많이 사용하는 것이 도움이 됩니다.
5. 물을 시원하게 만들기: 물이 시원하면 더 맛있게 마실 수 있습니다. 얼음을 넣거나 냉장고에서 냉장해 두면 더 시원한 물을 즐길 수 있습니다.
6. 물에 맛을 추가하기: 물에 레몬, 라임, 오렌지 조각 등을 넣어서 맛을 더하면 물을 더 즐겁게 마실 수 있습니다. 신선한 과일을 활용하여 맛있는 음료로 변신시켜보세요.
7. 습관 만들기: 물을 자주 마시는 것을 습관으로 만들어보세요. 예를 들어, 일어날 때, 식사 전후, 운동 후 등 정해진 시간에 물을 마시는 습관을 들이면 물을 더 많이 섭취할 수 있습니다.
8. 물을 마시면서 스트레칭 하기: 물을 마시면서 스트레칭을 하는 것도 좋은 방법입니다. 스트레칭을 하면 몸의 긴장을 풀어주어, 물을 마시는 데 도움이 됩니다.
9. .물을 마시면서 명상하기: 물을 마시면서 명상을 하는 것도 좋은 방법입니다. 명상을 하면 마음을 안정시켜, 물을 마시는 데 도움이 됩니다.